Carbohidraţi ultra-rafinaţi:
Sunt obţinuţi pe cale
industrială
Trebuie evitaţi
Carbohidraţi rafinaţi:
Nu au alţi nutrienţi:
făinoase, fructe/legume procesate, sucuri, compoturi, gem, dulceaţă
Pot fi utili când ai nevoie
de energie: înainte/după antrenament
Alimente naturale cu
carbohidraţi:
Surse bogate: orez alb/brun,
porumb, fulgi de ovăz, secară
Surse cu conţinut mediu: linte,
mazăre, hrişcă, quinoa, mei, cartofi, orez sălbatic
Surse cu conţinut scăzut:
rădăcinoase, legume, frunze, ciuperci, germeni
Fructe
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu