Chiar stă treaba la prânz!

De multe ori, masa de prânz te găseşte la birou, în faţa calculatorului sau prins/ă cu alte treburi.

Ideea de a renunţa la masa de prânz nu este o alegere bună, pentru că îţi obligi corpul să îşi pună deoparte provizii pentru vremuri grele, iar în plus vei mânca şi foarte mult seara, când ajungi acasă înfometat => MAI MULTE KILOGRAME

SOLUŢII:

1)      Ia-ţi prânzul de acasă în caserolă!

2)      Cumpără-ţi ceva de la magazinul de alături – sigur ai ceva pe aproape!

3)      Comandă mâncare de pe internet!

Tu eşti pe primul loc, înainte de orice altă treabă/sarcină! Pune stop 10 minute şi mănâncă-ţi masa liniştit/ă. Iţi garantăm că nu îţi vor dispărea treburile în acele câteva minute!

CE SĂ ALEGI LA PRÂNZ?

Un prânz sănătos conţine o sursă de proteină + o sursă bună de carbohidraţi + o sursă bună de grăsimi

Exemple:

Carne slabă la grătar/cuptor cu legume la grătar / salată

Ciorbă de pui/vită

Salată de ton

Salată bulgărească

Mâncare de mazăre / fasole uscată

Supă de linte / mazăre

Humus pe felii de ardei gras / roşii

Orez cu fructe de mare / pui / vită

Peşte cu fasole verde

Salată cu bucăţi de cartofi dulce şi felii de carne

Saorma la farfurie (fără sosuri şi fără cartofi)

DE EVITAT:

Mâncărurile pline de sosuri

Fast-food

Prăjelile

Ronţăielile

Dulciurile

TOTUL STĂ IN ALEGERI!

Nu lăsa scuzele să îţi fie aliat, alege să mănânci sănătos şi vei câştiga o stare mai bună, vei avea mai multă energie, iar ca bonus vei scăpa şi de câteva kilograme!